Hoje em dia com o nosso dia a dia corrido, não temos tempo para nos alimentar direito, sempre comendo rápido e com pouco tempo.
Comer fora de casa comidas saudáveis costumam não ser uma tarefa muito fácil mas tem como se fazer uma escolha mais saudável.
Aqui vão algumas dicas para melhorar sua alimentação:
Sempre tome café da manhã reforçado e se tiver a oportunidade tome seu café da manhã em casa.
Nunca se esqueça que esta é a refeição mais importante do dia, pois é nela que que ganhamos energia para começar o nosso dia. Procure comer sempre alimentos de todos os grupos, sempre consumindo pão ou cereal integral, leite, queijo magro, fruta ou suco de frutas.
Próximo passo é sempre comer algo durante a manhã, pois quando não o fazemos costumamos comer mais nas próximas refeições. Sempre ter contigo uma barrinha de cereal, ou bolachas água e sal, levar frutas ou sucos.
E agora vem o almoço, procure sempre um lugar com comidas mais naturais, sempre opte pelas saladas, legumes, arroz branco e uma carne grelhada. lembre-se sempre de comer uma alimento d ecada grupo e evitar frituras e alimentos gordurosos. Sempre prefira um restaurante a um fast food. Na sobremesa sempre optar pelas frutas.
Não deixe de fazer uma pausa para o lanche da tarde, que pode ser igual ao lanche da manha.
Já no jantar pode se optar por lanches porem eles sendo lanches mais naturais, que podem conter verduras e legumes, queijos magros e frios magros, sempre evitar maionese ou molhos industrializados, preferir ricota, cottage ou requeijão light. Ou podemos fazer uam refeição com saladas, legumes e uma carne grelhada.
Fica a dica...
Beijos.
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