As mães sempre ficam preocupadas quando falamos em filhos e alimentação na escola, pois até mesmo em casa é difícil controlar a alimentação imagine na escola. Uma dica é sempre lembrar que é fundamental pensar no equilíbrio, colocar na lancheira todos os grupos de alimentos.
Energéticos (pães, biscoitos integrais, cereal infantil sem açúcar), construtores (queijo branco, requeijão, peito de peru, leite, iogurte ou ricota) e reguladores (frutas e sucos naturais, legumes, minicenourinhas, tomates cereja). Uma boa mandar alimentos coloridos, exemplo uma salada de fruta com todos os tipos de frutas. Evitar alimentos condimentados, alimentos com muito açúcar e gordura.
Uma dica importante é pedir sempre a opinião da criança deixe seus filhos participarem na hora da escolha dos alimentos. Guloseimas, não são proibidas em um cardápio saudável, porém desde que em quantidades pequenas. Evite colocar alimentos como salgadinhos e chocolate, geralmente estes alimentos são ricos em gordura e açúcar, aumentando os riscos de obesidade.
Sempre variar o cardápio, é uma boa recomendação para que a criança não enjoe de comer sempre a mesma coisa. Coloque apenas o suficiente para atender à fome.
As escola também podem seguir dicas de alimentação saudável por exemplo na cantina, evitando frituras, doces e refrigerantes deveriam ser substituídos por sucos e produtos saudáveis.
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