Bom dia,
Mais uma semana se iniciou, e novas matérias estão por vir.... =)
Fiquem ligados...
Como Esta o funcionamento de seu intestino??
Normal? preso??
Bom hoje vamos falar sobre Constipação intestinal ou Intestino preso...
Muitas pessoas sofrem de prisão de ventre e pode ocorrer tanto em homens quanto em mulheres e em todas as faixas etárias, todos apresentam uma característica em comum, a
baixa ingestão de fibras alimentares.
Os sintomas são fezes endurecidas e segmentadas, irregularidade ou
ausência de evacuação, distensão do abdômen, evacuação incompleta
podendo chegar até a formação excessiva de gases e dores abdominais.
Para ajudar a se livrar destes sintomas, temos que:
Comer mais fibras, sempre se marter hidratado, praticar algum tipo de atividade fisica.
As fibra estão presentes em muitos alimentos como em produtos com cereais integrais (arroz, cereais matinais, pães,
biscoitos, torradas), farelos, sementes como linhaça e chia, aveia,
granola, frutas, em especial na casca e bagaço, legumes e verduras. O consumo recomendado é de 25 a 30 gramas por dia. Aumentando o consumo de frutas, verduras e legumes ja aumenta este consumo de fibras, porem podemos também utilizar farelos, sementes e cereais em nossa alimentação (em sucos, bolos, pães..). E sempre se lembrar que para o aumento do consumo de fibra sempre temos que aumentar nosso consumo de líquidos também.
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